끊임없는 알림, 끝없는 정보 소비는 현대인의 가장 큰 스트레스 요인입니다. 심리학에서는 이를 디지털 스트레스라 부릅니다. 디지털 미니멀리즘은 이 문제를 근본적으로 완화합니다.
1. 디지털 스트레스의 특징
- 정보 과부하로 인한 불안감
- 멀티태스킹으로 집중력 저하
- 자존감 하락 (SNS 비교 심리)
2. 심리학적 회복 전략
- 하루 15분 ‘디지털 안식 시간’ 만들기
- 명상·호흡법으로 긴장 완화
- 오프라인 취미 생활 활성화
3. 효과
디지털 절제는 단순히 시간을 줄이는 것이 아니라, 마음의 균형을 회복하는 방법입니다.