FOMO(Fear of Missing Out, 놓침에 대한 두려움)는 SNS 시대에 흔히 나타나는 디지털 불안 증상입니다. 디지털 미니멀리즘은 FOMO를 완화하고 심리적 안정을 되찾는 효과적인 방법입니다.
1. FOMO의 주요 원인
- 타인의 SNS 게시물로 인한 비교 심리
- 실시간 알림으로 강화되는 긴장감
- ‘놓치면 안 된다’는 강박적 사고
2. FOMO 극복 실천법
- SNS 사용 시간 제한 (하루 30분 이하)
- 알림 OFF 후 필요 시만 접속
- 오프라인 활동 강화 (운동·독서·대화)
3. 효과
디지털 단절을 경험한 그룹은 2주 만에 불안 지수가 25% 감소하고, 자기 만족도가 크게 향상된다는 연구 결과가 있습니다.