디지털 미니멀리즘을 실천하는 사람들의 일상은 어떤 모습일까요? 이 글에서는 실제 미니멀리스트들의 디지털 사용 루틴을 시간대별로 정리해 공유합니다. 실천에 도움이 될 만한 아이디어를 얻어보세요.
1. 아침 루틴 (6:30~8:00)
- 스마트폰 알람 대신 자명종 사용
- 기상 후 1시간 스마트폰 미사용
- 스트레칭, 명상, 종이책 독서
2. 오전 집중 루틴 (9:00~12:00)
- 업무 중 스마트폰은 비행기 모드
- 타이머 앱(Forest 등) 활용해 25분 집중, 5분 휴식
- 중요 메시지는 이메일로만 확인
3. 점심 시간 (12:00~13:00)
- 식사 중 스마트폰 사용 금지
- 산책 또는 일기 작성 시간
4. 오후 루틴 (13:00~18:00)
일과 중에는 ‘집중 모드’ 자동 실행 → SNS, 유튜브 차단. 업무 메모는 종이노트를 활용.
5. 저녁 루틴 (18:00~22:00)
- 가족과 대화 / 요리 / 독서 중심의 디지털 프리 시간
- 22시 이후 스마트폰 전원 OFF → 수면 루틴 진입
6. 일상 요약
✅ 하루 평균 스마트폰 사용 시간: 1.5시간 ✅ SNS 접속: 하루 15분 이하 ✅ 디지털 없는 시간: 최소 5시간 확보
이러한 일상은 주의력 회복, 감정 안정, 몰입 시간 증가라는 긍정적 결과를 가져옵니다. 여러분도 ‘디지털 루틴’을 한번 설계해 보세요.