하루 종일 화면을 보는 현대인은 시각 피로에 시달립니다. 하지만 실내 조명을 바꾸는 것만으로도 디지털 피로를 크게 완화할 수 있습니다.
1. 잘못된 조명의 문제
- 형광등의 푸른 빛 → 눈의 피로 가중
- 빛 반사·글레어 현상 → 집중력 저하
- 조도 불균형 → 두통·어깨 결림 유발
2. 권장 조명 환경
- 색온도: 낮 시간대 4000K~5000K, 저녁 2700K~3000K
- 간접 조명 사용으로 빛 번짐 완화
- 모니터 뒤 백라이트 설치로 대비 완화
3. 디지털 작업 공간 조명 설계 팁
- 모니터 정면에 빛이 직접 닿지 않게 배치
- 자연광 최대 활용 + 커튼으로 조도 조절
- LED 스탠드로 균일한 빛 제공
4. 효과
- 눈의 피로 감소
- 작업 집중도 상승
- 수면 리듬 안정
작은 조명 변화가 디지털 피로를 줄이고 삶의 질을 높입니다.