타겟 키워드: 디지털 습관 앱, 집중력 강화 앱
1) Forest
포모도로 기반 집중 타이머. 사용 중 다른 앱을 열면 나무가 시들어 시각적 억제가 강력합니다. 장점: 동기 부여·간단함 / 주의: 게임화 요소가 과도한 사람은 금세 익숙해질 수 있음.
2) Freedom(또는 StayFocusd)
웹/앱 차단 도구. 특정 시간대에 SNS·뉴스·쇼핑 사이트를 막아줍니다. 장점: 강력한 차단 / 주의: 초반 설정이 중요.
3) 스크린타임(iOS)/디지털 웰빙(Android)
기기 기본 기능으로 사용 시간 리포트·앱 타이머·다운타임/집중 모드를 제공합니다. 장점: 시스템 연동·안정성 / 주의: 의식적 리뷰가 필수.
4) Minimalist Launcher(안드로이드)
텍스트 중심·흑백 UI로 홈 화면 자극을 최소화. 장점: 욕구 억제에 탁월 / 주의: 커스터마이징에 약간의 시간 필요.
5) one sec
SNS 실행 전 잠깐의 호흡·대기 화면을 강제해 충동적 실행을 막습니다. 장점: 미세한 마찰로 습관 교정 / 주의: 예외 앱 관리가 필요.
추천 사용 시나리오
- 직장인: 스크린타임/디지털 웰빙 + Freedom 조합
- 학생: Forest + one sec
- 헤비 유저: Minimalist Launcher + 차단 앱 이중화
설정 순서(5분 가이드)
- 주요 방해 앱 3개 선정
- 앱 타이머 30분·다운타임 22~07시
- 차단 앱으로 SNS/뉴스/쇼핑 사이트 등록
- 런처 흑백·폴더 최소화
- 주 1회 리포트 리뷰