하루 몇 번이나 인스타그램, 페이스북, 틱톡을 확인하시나요? 그 습관을 30일간 완전히 끊는다면 어떤 변화가 있을까요? 이 글은 실제 SNS 끊기 30일 실험기를 바탕으로 한 실천 후기입니다.
1. 실험 목표
- SNS 전면 사용 중단 (앱 삭제)
- 피드 확인, 스토리, 메시지 포함 전면 차단
- 대신 하루 30분 독서, 글쓰기, 산책 실천
2. 1주차: 금단 증상
빈 피드를 무의식적으로 열려고 하는 자신을 발견. ‘무언가를 놓치고 있다’는 FOMO(소외불안) 강하게 나타남.
3. 2~3주차: 생각의 여유 회복
SNS가 없으니 비교 강박, 자극적 콘텐츠에서 해방됨. 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 2시간 이상 줄어듦.
4. 4주차: 감정 안정과 창의성 향상
스트레스 지수가 줄고, 집중 시간이 늘어남. 일기, 독서, 운동 등 실생활에서의 만족도 증가.
5. 실험 결과 요약
- 불안감 60% 감소
- 수면 질 향상 (기상 시 피로도 감소)
- 자기 효능감 및 자존감 회복
SNS는 필수가 아닌 선택입니다. 잠시 멀어지면, 더 많은 것이 보입니다. 지금 당신도 시작해 보세요.