집중력습관 #디지털루틴 #디지털미니멀리즘1 집중력을 높이는 디지털 습관 만들기 디지털 기기는 생산성을 높이는 도구이기도 하지만, 동시에 집중력을 가장 쉽게 무너뜨리는 주범이기도 합니다. 디지털 미니멀리즘을 통해 집중력을 지키는 습관을 만들어보세요.1. 알림 OFF → 집중 ON모든 알림을 받을 필요는 없습니다. SNS, 쇼핑 앱, 메신저 알림을 최소화하면 뇌의 ‘주의 자원’을 보호할 수 있습니다.2. 디지털 루틴 정하기오전: 스마트폰 사용 X, 업무 집중점심시간: 확인 시간 15분오후: 디지털 프리존 설정 (SNS 금지)3. 20분 집중 + 5분 휴식 (포모도로 기법)타이머를 사용해 집중-휴식을 반복하는 훈련을 해보세요. Forest 같은 앱과 함께 사용하면 효과적입니다.4. 휴대폰 ‘항상 무음’ 모드 활용진동조차 주의력을 분산시킵니다. 중요한 연락은 예외 설정을 통해 해결할 수 .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음