독서집중력 #스마트폰차단 #디지털독서환경1 집중력 있는 독서를 위한 스마트폰 차단 전략 책을 펼치면 알림이 울리고, 몇 장 넘기지도 않았는데 스마트폰을 만지고 있다면, 당신은 디지털에 주도권을 뺏긴 상태일 수 있습니다. 이 글에서는 독서 집중력을 높이기 위한 스마트폰 차단 전략을 소개합니다.1. 스마트폰이 독서를 방해하는 이유즉각적 보상을 주는 짧은 자극 → 긴 문장 집중력 저하SNS/뉴스 확인 습관 → 반복적 흐름 차단기기의 존재만으로도 ‘주의 분산’ 효과 발생 (뇌과학 연구 기반)2. 스마트폰 차단을 위한 환경 만들기독서 전 스마트폰 비행기 모드 + 타이머 설정스마트폰은 다른 방 또는 서랍에 보관알람이 필요할 경우 자명종 사용3. 집중력 루틴 예시 (포모도로 독서)25분 독서 → 5분 휴식 → 반복휴식 시간에도 스마트폰 금지휴식은 스트레칭, 창밖 보기, 손글씨 등으로 대체4. 보조 도구.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음