디지털명상 #집중력강화 #디지털미니멀리즘실천1 집중력을 회복하는 디지털 미니멀리즘 명상법 디지털 과부하는 집중력을 약화시키지만, 명상은 이를 회복하는 데 효과적입니다. 특히 디지털 미니멀리즘 명상은 주의력을 강화하고 스트레스를 줄입니다.1. 디지털 명상의 원리호흡에 집중 → 뇌의 과부하 완화알림 차단 → 몰입력 향상의식적 멈춤 → 자율성 회복2. 명상 실천법스마트폰 비행기 모드 설정5분간 호흡에만 집중잡념이 생기면 다시 호흡으로 돌아오기3. 효과매일 10분의 디지털 미니멀 명상만으로도 집중력이 20% 이상 향상된다는 연구 결과가 있습니다. 2025. 8. 21. 이전 1 다음