스마트폰중독 #중독자가진단 #디지털단식1 스마트폰 중독 자가진단과 해소법 하루에 몇 번 스마트폰을 확인하시나요? 아침에 눈을 뜨자마자, 밥을 먹을 때, 심지어 화장실에서도… 우리는 의식하지 못한 채 스마트폰 중독에 빠져 있을 수 있습니다.1. 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트화장실에서도 스마트폰을 사용한다배터리가 없으면 불안해진다하루 사용 시간이 5시간 이상이다잠들기 직전까지 폰을 본다문자나 알림이 없는데도 자주 확인한다3개 이상 해당된다면 주의가 필요합니다.2. 중독이 초래하는 문제수면 질 저하눈 피로, 두통, 거북목집중력 저하 및 생산성 감소3. 해소 전략알림 끄기 또는 최소화홈 화면에서 SNS 앱 제거앱 타이머 설정으로 사용 시간 제한침실에 스마트폰 두지 않기4. 도움이 되는 앱ActionDash: 일일 사용량 분석Forest: 집중 시간 확보Digital Detox: .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음