퇴근후루틴 #스마트폰절제 #디지털저녁습관1 퇴근 후 스마트폰을 내려놓는 습관 만들기 퇴근 후 소중한 시간을 스마트폰으로 보내고 있진 않으신가요? 하루 중 가장 중요한 ‘회복 시간’인 저녁에 디지털을 내려놓는 습관은 삶의 질을 바꾸는 핵심 열쇠입니다.1. 왜 퇴근 후가 중요할까?하루의 피로를 해소하고 재충전할 수 있는 시간수면에 직결되는 저녁 시간의 콘텐츠 자극은 특히 해로움디지털 피로 회복의 시작점2. 퇴근 후 디지털 습관 리셋 전략집에 오면 스마트폰을 현관 근처 고정 장소에 두기식사 중 스마트폰 금지TV 대신 아날로그 콘텐츠(책, 음악, 대화 등)3. 저녁 루틴 예시18:30 저녁 식사 + 가족 대화19:30 산책 또는 명상20:30 독서, 일기22:00 스마트폰 전원 OFF, 수면 준비4. 실천 팁스마트폰 대신 사용할 ‘아날로그 대체 활동 리스트’ 만들기알람은 자명종 시계로 대체동료.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음