SNS 없이 살아보기: 30일 디지털 절제 실험기
하루 몇 번이나 인스타그램, 페이스북, 틱톡을 확인하시나요? 그 습관을 30일간 완전히 끊는다면 어떤 변화가 있을까요? 이 글은 실제 SNS 끊기 30일 실험기를 바탕으로 한 실천 후기입니다.1. 실험 목표SNS 전면 사용 중단 (앱 삭제)피드 확인, 스토리, 메시지 포함 전면 차단대신 하루 30분 독서, 글쓰기, 산책 실천2. 1주차: 금단 증상빈 피드를 무의식적으로 열려고 하는 자신을 발견. ‘무언가를 놓치고 있다’는 FOMO(소외불안) 강하게 나타남.3. 2~3주차: 생각의 여유 회복SNS가 없으니 비교 강박, 자극적 콘텐츠에서 해방됨. 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 2시간 이상 줄어듦.4. 4주차: 감정 안정과 창의성 향상스트레스 지수가 줄고, 집중 시간이 늘어남. 일기, 독서, 운동 등 실생활..
2025. 7. 30.
아이폰/안드로이드 별 디지털 웰빙 설정법 비교
스마트폰 사용 습관을 개선하려면 먼저 ‘기기 자체의 기능’을 활용하는 것이 가장 빠릅니다. 이 글에서는 아이폰과 안드로이드에서 제공하는 디지털 웰빙 기능을 비교하고, 효과적인 설정법을 소개합니다.1. 디지털 웰빙이란?디지털 웰빙은 스마트폰 사용 시간을 추적하고, 앱 사용을 제한하거나 집중 모드를 통해 디지털 과의존을 예방하는 기능입니다.2. 아이폰: 스크린타임 설정위치: 설정 → 스크린타임주요 기능: 앱 사용 시간 제한, 다운타임(사용 차단 시간), 콘텐츠 제한, 사용 리포트추천 설정: SNS 30분 제한, 취침 시간 후 전면 차단3. 안드로이드: 디지털 웰빙 & 자녀 보호위치: 설정 → 디지털 웰빙주요 기능: 앱 타이머, 집중 모드, 수면 모드, 잠금 해제 횟수 확인추천 설정: 집중 모드 시간대 지정,..
2025. 7. 27.