전체 글74 디지털 미니멀리즘과 자기계발의 관계 자기계발을 꿈꾸면서도 매일 SNS, 유튜브, 뉴스에 시간을 빼앗기고 있다면, 먼저 디지털 습관부터 돌아볼 필요가 있습니다. 디지털 미니멀리즘은 자기계발의 토양이 됩니다.1. 주의력 = 자산성공한 사람들의 공통점은 ‘주의력을 지키는 법’을 안다는 점입니다. 불필요한 디지털 노출을 줄이면 자기계발에 투자할 수 있는 시간과 에너지가 늘어납니다.2. 목표 설정에 집중디지털 미니멀리즘은 본질에 집중하도록 돕습니다. 매일의 삶에서 목표와 무관한 소비를 줄이면 방향이 뚜렷해집니다.3. 실행력을 높이는 습관계획 앱 대신 종이 플래너 사용자기계발 앱만 남기고 나머지 앱 삭제1일 30분 ‘기기 없는 시간’ 확보4. 정리된 디지털 환경 = 몰입의 조건정돈된 스마트폰 화면은 생산성과 자기 효능감을 높이는 데 기여합니다.자기계.. 2025. 7. 11. 집중력을 높이는 디지털 습관 만들기 디지털 기기는 생산성을 높이는 도구이기도 하지만, 동시에 집중력을 가장 쉽게 무너뜨리는 주범이기도 합니다. 디지털 미니멀리즘을 통해 집중력을 지키는 습관을 만들어보세요.1. 알림 OFF → 집중 ON모든 알림을 받을 필요는 없습니다. SNS, 쇼핑 앱, 메신저 알림을 최소화하면 뇌의 ‘주의 자원’을 보호할 수 있습니다.2. 디지털 루틴 정하기오전: 스마트폰 사용 X, 업무 집중점심시간: 확인 시간 15분오후: 디지털 프리존 설정 (SNS 금지)3. 20분 집중 + 5분 휴식 (포모도로 기법)타이머를 사용해 집중-휴식을 반복하는 훈련을 해보세요. Forest 같은 앱과 함께 사용하면 효과적입니다.4. 휴대폰 ‘항상 무음’ 모드 활용진동조차 주의력을 분산시킵니다. 중요한 연락은 예외 설정을 통해 해결할 수 .. 2025. 7. 11. 디지털 미니멀리스트가 사용하는 앱 TOP 5 디지털 미니멀리즘을 실천하려면 먼저 스마트폰 속 ‘불필요한 앱’을 줄이고, ‘가치를 높이는 앱’만 남겨야 합니다. 아래는 디지털 미니멀리스트들이 실제로 사용하는 앱 5가지입니다.1. Forest (포레스트)집중 시간을 시각적으로 표현해 주는 앱. 일정 시간 동안 스마트폰을 사용하지 않으면 가상 나무가 자라납니다. 디지털 단식 도구로 매우 효과적입니다.2. Minimalist Phone (안드로이드)스마트폰 인터페이스를 흑백 텍스트로 바꾸는 앱. 불필요한 시각 자극을 제거하여 사용 욕구를 줄입니다.3. ActionDash일일 앱 사용 시간, 잠금 해제 횟수 등 사용 습관을 분석해주는 앱. 사용자 스스로 디지털 습관을 점검할 수 있게 돕습니다.4. Notion 또는 Obsidian기록과 정리에 특화된 도구... 2025. 7. 10. 퇴근 후 휴대폰 없이 살아보기: 3일 실험 후기 퇴근 후 ‘습관처럼’ 스마트폰을 들여다보는 당신. 이번 주말, 3일간 퇴근 후 스마트폰 없는 삶을 실험해 봤습니다. 그 결과는 예상 이상이었습니다.1일차: 불안하지만 자유롭다18시부터 스마트폰 비행기 모드. 불편하지만 동시에 생각이 정리되는 경험. 책 한 권을 오랜만에 완독함.2일차: 집중력 회복자기 전 멍하니 폰을 보던 습관 대신, 일기와 음악 감상으로 하루 마무리. 수면의 질이 눈에 띄게 개선.3일차: 스마트폰은 ‘도구’일 뿐폰 없이 대화, 산책, 저녁식사에 집중. 삶의 속도가 느려진 듯한 여유와 몰입의 시간.실험 후 느낀 점스마트폰이 없다고 불편하지 않다정보에 대한 강박이 줄어든다자기 시간을 스스로 설계할 수 있다디지털 미니멀리즘은 거창한 게 아닙니다. 퇴근 후 한 시간의 변화로 시작해 보세요. 2025. 7. 10. SNS 사용 줄이는 7가지 현실적 방법 SNS는 정보 공유와 소통의 도구이지만, 과도한 사용은 비교 스트레스와 시간 낭비로 이어집니다. SNS를 완전히 끊기 어렵다면, 현실적인 사용 줄이기 전략부터 실천해 보세요.1. 홈 화면에서 SNS 앱 제거손이 자주 가는 위치에 있는 앱은 무의식적으로 열게 됩니다. SNS 앱은 폴더 속으로 숨기세요.2. 알림 완전 차단‘좋아요’, 댓글 알림은 즉각적인 반응을 유도합니다. 설정 > 알림 > 모든 SNS 알림 끄기를 실천하세요.3. 1일 접속 시간 제한 설정스마트폰 설정에서 SNS 앱 사용 시간을 30분 이하로 제한해 보세요. 습관 개선에 효과적입니다.4. 팔로우 목록 정리하기불필요한 계정이나 비교심리를 유발하는 계정은 정리하세요. 피드의 질이 삶의 질을 좌우합니다.5. SNS 없는 아침 만들기기상 후 1시.. 2025. 7. 10. 하루 1시간 디지털 단식 실천법 끊임없는 알림과 디지털 피로 속에서, 하루 단 1시간이라도 스마트폰 없이 살아보는 디지털 단식(Digital Fasting)이 주목받고 있습니다. 디지털 미니멀리즘을 실천하기 위한 가장 실질적인 첫걸음입니다.1. 디지털 단식이란?디지털 단식은 일정 시간 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 모든 디지털 기기를 사용하지 않는 시간입니다. 하루 1시간이지만, 그 효과는 예상보다 큽니다.2. 실천 전 준비하기단식 시간대 정하기 (예: 퇴근 후 8시~9시)주변 사람에게 알리기 → 알림 무시해도 되는 환경 만들기대신 할 활동 준비하기 (책 읽기, 산책, 손글씨 등)3. 실천 방법스마트폰을 비행기 모드 또는 다른 방에 두기타이머를 맞추고 그 시간 동안 비디지털 활동 하기일기를 쓰거나 명상을 통해 집중 유지4. 실천 .. 2025. 7. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음