전체 글77 미디어 소비 줄이기: 뉴스, 유튜브, SNS까지 하루에도 수십 개의 뉴스, 수백 개의 유튜브 영상, SNS 피드가 쏟아집니다. 이런 정보 과잉 속에서 정신적 피로와 정보 불안을 겪는 사람도 많습니다. 이제는 미디어 디톡스가 필요한 시점입니다.1. 왜 미디어 소비를 줄여야 할까?무의미한 정보 소비로 시간 낭비감정 조절 능력 저하 (분노, 불안, 공포 등)주의력 결핍, 생산성 하락2. 유튜브 소비 줄이기 전략구독 채널 5개 이하로 제한추천 영상 자동 재생 끄기‘시청 타이머’ 기능 설정3. 뉴스 소비 방식 개선뉴스 앱 대신 주간 뉴스레터 활용실시간 속보 앱 삭제하루 1회, 정해진 시간에만 뉴스 확인4. SNS 피로 줄이기SNS 피드를 보는 시간을 ‘소비’로 인식하고, 유용한 정보 중심으로 필터링하세요. 필요 없는 팔로우는 과감히 정리해야 합니다.5. 일주일.. 2025. 7. 12. 2025년형 디지털 웰빙 라이프스타일 가이드 2025년, 우리는 더 빠르고 편리한 디지털 기술 속에 살고 있지만 동시에 디지털 과잉 피로를 겪고 있습니다. 이에 따라 새로운 라이프스타일 트렌드로 디지털 웰빙(Digital Wellbeing)이 부상하고 있습니다.1. 디지털 웰빙이란?디지털 웰빙은 스마트폰, 인터넷, 디지털 서비스와의 관계를 건강하고 균형 있게 관리하는 삶의 태도를 말합니다.2. 2025년형 디지털 웰빙 트렌드시간 추적 기능 강화: 스마트폰 기본 기능으로 제공SNS 사용량 리포트 제공: 사용자 인식 개선디지털 단식 챌린지 확산: 1일 1시간 기기 사용 중단 캠페인3. 실생활 실천법주 1회 디지털 프리데이 운영SNS 사용 시간 1일 30분 이하 제한취침 1시간 전 스마트폰 사용 금지4. 웰빙 도구 추천Flipd: 방해 차단 모드 제공L.. 2025. 7. 12. 스마트폰 중독 예방을 위한 부모 가이드 요즘 아이들은 스마트폰과 함께 성장합니다. 하지만 과도한 사용은 주의력 결핍, 수면 장애, 사회성 저하로 이어질 수 있어, 부모의 디지털 교육이 중요합니다.1. 스마트폰은 ‘권리’가 아닌 ‘도구’로 인식시키기어린 시절부터 디지털은 유용한 도구일 뿐, 반드시 필요한 물건이 아니라는 인식을 심어주세요.2. 사용 시간 명확히 설정하기연령별 권장 사용 시간을 지키도록 지도하세요. 예: 초등학생 하루 1시간 이하.3. 부모가 먼저 본보기가 되기부모가 끊임없이 스마트폰을 본다면 아이는 그것이 ‘정상’이라 인식합니다. 먼저 스스로 절제하는 모습을 보여주세요.4. 가족 단위 디지털 프리 타임 만들기저녁 7시~9시는 스마트폰 금지스마트폰 없는 외식 실천5. 대체 활동 제공하기책, 보드게임, 야외활동 등 디지털이 아닌 즐.. 2025. 7. 11. 디지털 미니멀리즘과 자기계발의 관계 자기계발을 꿈꾸면서도 매일 SNS, 유튜브, 뉴스에 시간을 빼앗기고 있다면, 먼저 디지털 습관부터 돌아볼 필요가 있습니다. 디지털 미니멀리즘은 자기계발의 토양이 됩니다.1. 주의력 = 자산성공한 사람들의 공통점은 ‘주의력을 지키는 법’을 안다는 점입니다. 불필요한 디지털 노출을 줄이면 자기계발에 투자할 수 있는 시간과 에너지가 늘어납니다.2. 목표 설정에 집중디지털 미니멀리즘은 본질에 집중하도록 돕습니다. 매일의 삶에서 목표와 무관한 소비를 줄이면 방향이 뚜렷해집니다.3. 실행력을 높이는 습관계획 앱 대신 종이 플래너 사용자기계발 앱만 남기고 나머지 앱 삭제1일 30분 ‘기기 없는 시간’ 확보4. 정리된 디지털 환경 = 몰입의 조건정돈된 스마트폰 화면은 생산성과 자기 효능감을 높이는 데 기여합니다.자기계.. 2025. 7. 11. 집중력을 높이는 디지털 습관 만들기 디지털 기기는 생산성을 높이는 도구이기도 하지만, 동시에 집중력을 가장 쉽게 무너뜨리는 주범이기도 합니다. 디지털 미니멀리즘을 통해 집중력을 지키는 습관을 만들어보세요.1. 알림 OFF → 집중 ON모든 알림을 받을 필요는 없습니다. SNS, 쇼핑 앱, 메신저 알림을 최소화하면 뇌의 ‘주의 자원’을 보호할 수 있습니다.2. 디지털 루틴 정하기오전: 스마트폰 사용 X, 업무 집중점심시간: 확인 시간 15분오후: 디지털 프리존 설정 (SNS 금지)3. 20분 집중 + 5분 휴식 (포모도로 기법)타이머를 사용해 집중-휴식을 반복하는 훈련을 해보세요. Forest 같은 앱과 함께 사용하면 효과적입니다.4. 휴대폰 ‘항상 무음’ 모드 활용진동조차 주의력을 분산시킵니다. 중요한 연락은 예외 설정을 통해 해결할 수 .. 2025. 7. 11. 디지털 미니멀리스트가 사용하는 앱 TOP 5 디지털 미니멀리즘을 실천하려면 먼저 스마트폰 속 ‘불필요한 앱’을 줄이고, ‘가치를 높이는 앱’만 남겨야 합니다. 아래는 디지털 미니멀리스트들이 실제로 사용하는 앱 5가지입니다.1. Forest (포레스트)집중 시간을 시각적으로 표현해 주는 앱. 일정 시간 동안 스마트폰을 사용하지 않으면 가상 나무가 자라납니다. 디지털 단식 도구로 매우 효과적입니다.2. Minimalist Phone (안드로이드)스마트폰 인터페이스를 흑백 텍스트로 바꾸는 앱. 불필요한 시각 자극을 제거하여 사용 욕구를 줄입니다.3. ActionDash일일 앱 사용 시간, 잠금 해제 횟수 등 사용 습관을 분석해주는 앱. 사용자 스스로 디지털 습관을 점검할 수 있게 돕습니다.4. Notion 또는 Obsidian기록과 정리에 특화된 도구... 2025. 7. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음